Home / Bez kategorii / DBAMY O SYLWETKĘ – 10 PRODUKTÓW, KTÓRE POMOGĄ ZRZUCIĆ ZBĘDNE KILOGRAMY

DBAMY O SYLWETKĘ – 10 PRODUKTÓW, KTÓRE POMOGĄ ZRZUCIĆ ZBĘDNE KILOGRAMY

14783,10-produktow-zbedne-kilogramyjpg

Zima to okres, w którym często przybywa nam dodatkowych kilogramów. Nie każdy z nas lubi i znajduje czas na regularne ćwiczenia oraz przestrzeganie diety. Istnieją jednak naturalne produkty, które pomagają przyspieszyć metabolizm, a co za tym idzie poprawić spalanie kalorii i nagromadzonej tkanki tłuszczowej! Jeśli martwisz się, że twój strój kąpielowy może na ciebie dłużej nie pasować, najwyższy czas na wprowadzenie poniższych produktów do swojej codziennej diety.

1.      Kawa

Jest to ulubiony napój wielu z nas, a jej szczególne działanie odchudzające wykazuje w szczególności kofeina. Jeśli pijemy kawę rozpuszczalną lub zbożową, nie osiągniemy takiego efektu, co przez spożywanie świeżo zaparzonego naparu. Kawa przyspiesza metabolizm i jak dowodzą badania, przedłuża nawet długość życia!

2.      Cynamon

Pomaga w stabilizowaniu cukru we krwi, przez co wpływa na ograniczenie apetytu. Jest to ważne dla wszystkich osób, które lubią podjadać między posiłkami. Cynamon można wymieszać z łyżeczką miodu i dodać go do zielonej herbaty – nie tylko świetnie smakuje, ale pomaga zrzucić zbędne kilogramy.

3.      Jajka

Pomimo wielu mitów, którymi obrosło spożywanie jajek, są one zdrowe i sycące. Nawet zjedzenie jednej sztuki dziennie nie przysparza kłopotów z cholesterolem. Są one ponadto bogate w proteiny, dzięki czemu podnoszą poziom energii i budują masę mięśniową w naszym ciele. Warto zacząć dzień właśnie od zjedzenia gotowanego jajka, gdyż wysokobiałkowe śniadania przyspieszają metabolizm i ograniczają ilość spożywanych kalorii w dalszej części dnia.

4.      Jabłka

Te drogocenne owoce są bogate w składniki odżywcze i obniżają poziom cholesterolu. Jabłka zawierają dużo wody i błonnika, który zapewnia uczucie sytości na dłuższy czas. Jedzenie tych owoców pomaga również w oczyszczaniu organizmu, usprawnieniu perystaltyki jelit oraz wzmocnieniu naszego układu odpornościowego.

5.      Owsianka

Podobnie jak jajka jest idealnym pomysłem na śniadanie, gdyż pomaga na długo zaspokoić głód. Owsianka jest źródłem wielu składników ważnych dla naszego organizmu takich jak magnez czy żelazo. Jest również bogata w błonnik, który pomaga w usuwaniu szkodliwych produktów przemiany materii.

6.      Migdały

Prawie wszystkie gatunki orzechów są bardzo zdrowe i posiadają wiele wartości odżywczych, choć migdały zajmują zdecydowanie pierwsze miejsce. Spożywając dziennie garść tych orzechów nie tylko dostarczymy do organizmu witaminę E, magnez czy wapno, ale będziemy dłużej syci i zmniejszymy swój apetyt.

7.      Jogurt grecki

Zawiera prawie 2 razy więcej białka niż pozostałe jogurty, a jak pamiętacie, białko pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej. Jogurt grecki dostarcza wiele probiotyków korzystnych dla zdrowia i wartościowych składników odżywczych oraz jest świetnym dodatkiem do wielu dań. Wybierając jednak jogurt warto spojrzeć z uwagą na jego skład – najlepiej wybierać wersje niskokaloryczne i niesłodzone.

8.      Szpinak

Jedzenie liści szpinaku pomaga spowolnić proces trawienia, dzięki czemu nasz mózg odbiera dłużej sygnały mówiące o tym, że jesteśmy syci. Ta zielona roślina posiada tylakoidy zmniejszające chęć na podjadanie niezdrowych przekąsek, zwiększając znacząco utratę masy ciała. Dlatego jeśli nie lubisz jeść szpinaku, spróbuj pić zdrowe koktajle z jego dodatkiem, by przyspieszyć utratę zbędnych kilogramów.

9.      Fasola

Ziarna fasoli można dodawać do zup, sałatek a nawet ciast, jednak co ważniejsze, są one źródłem białka i błonnika, które hamują apetyt i przedłużają uczucie sytości. Ta roślina strączkowa zawiera małe ilości tłuszczu, utrzymuje odpowiedni poziom cukru we krwi oraz obniża cholesterol. Czy potrzeba nam czegoś więcej?

10. Grejpfrut

Owoce są bogate w błonnik, który zmniejsza apetyt. Grejpfrut jest nie tylko niskokaloryczny, ale również przyspiesza przemianę materii oczyszczając nasz organizm z toksyn. Dodatkowo posiada niski indeks glikemiczny i obniża poziom glukozy we krwi, będąc idealną przekąską dla osób cierpiących na cukrzycę. Ważne jest jednak to, by nie pozbawiać go błon, w których znajduje się najwięcej wartości odżywczych.

Dieta na zdrowie

Nie tylko regularny trening, ale i również zdrowa dieta są sposobem na utrzymanie zgrabnej sylwetki. Jeśli każdej zimy martwicie się dodatkowymi kilogramami, warto wprowadzić do codziennego jadłospisu powyższe produkty, które przyspieszą metabolizm, dostarczą drogocennych składników odżywczych i zmniejszą wilczy apetyt. Czasami nawet drobne zmiany pozwolą spać spokojnie i zadbać o to, by wraz z nadejściem lata wasz strój kąpielowy leżał na was wręcz perfekcyjnie.

jak_zrzucic_zbedne_kilogramy_lavel

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *