Home / Bez kategorii / DBAMY O CIAŁO – 10 PRODUKTÓW, KTÓRE POPRAWIĄ WYGLĄD WASZEJ SKÓRY, PAZNOKCI I WŁOSÓW

DBAMY O CIAŁO – 10 PRODUKTÓW, KTÓRE POPRAWIĄ WYGLĄD WASZEJ SKÓRY, PAZNOKCI I WŁOSÓW

14778,10-produktow-dzieki-ktorymjpg

Pomimo tego, że nie pokażecie się nadal w stroju kąpielowym (może poza basenem i spa), warto pomyśleć o tym, że za 2-3 miesiące ten stan może się na stałe zmienić. Jeśli nie zaczęliście jeszcze dbać o swoje ciało, jest na to ostatni moment! Zapraszamy do naszej drugiej porady z cyklu „Dbamy o siebie”, która pomoże wam w przygotowaniu na sezon bikini. Co zatem jeść, by skóra i włosy nabrały blasku oraz świeżości, z której będziecie dumne?

Jesteś tym, co jesz

Dietetycy zgodnie mówią, że to, co spożywamy, ma znaczny wpływ na wygląd naszego ciała. Jeśli męczą was łamliwe paznokcie, wypadające włosy lub matowa skóra z wypryskami, poszukajcie przyczyn w swojej diecie. Przede wszystkim odstawcie słodycze, fast foody, alkohol oraz inne używki, które mają bardzo negatywny wpływ na wygląd. Postarajcie się zamiast nich wprowadzić zrównoważoną dietę bogatą w magnez, krzem, żelazo, kwas foliowy, cynk oraz witaminy z grupy A, B, C, E i K. Najlepiej, aby pojawiły się one w produktach takich jak warzywa czy owoce, gdyż suplementy nigdy nie zastąpią w pełni naturalnej żywności.

10 produktów, które poprawią twój wygląd

1. Czerwona papryka

Czy wiedzieliście o tym, że zaledwie jedna główka potrafi uzupełnić dzienną dawkę zapotrzebowania na witaminę C? Papryka zawiera witaminę B6 oraz jest bogata w karotenoidy zapobiegające powstawaniu zmarszczek oraz zwiększających krążenie krwi, przez co nasza skóra wygląda zdrowiej. Warzywo ma również właściwości przeciwutleniające, dzięki czemu skutecznie walczy z wolnymi rodnikami. Paprykę najlepiej spożywać bez obróbki cieplnej, choć można ją stosować również w postaci maseczek na włosy, które widocznie poprawią ich kondycję.

2. Borówki

Zawierają najwięcej przeciwutleniaczy ze wszystkich owoców i warzyw, stąd ich ciemnofioletowa barwa. Borówki dzięki zawartości antyoksydantów świetnie zwalczają wolne rodniki i chronią skórę przed powstawaniem zmarszczek. Dzięki dużej zawartości selenu i cynku, wpływają na poprawę kondycji włosów oraz paznokci.

3. Gorzka czekolada

Świetny zamiennik zwykłej mlecznej czekolady, która dostarcza nam zbędnych kalorii. Prawdziwa gorzka czekolada o jak największej zawartości kakao jest bogata w antyoksydanty oraz zdrowe kwasy tłuszczowe, dzięki którym nasza cera wygląda zdrowiej i młodziej. Flawanol pomaga w utrzymaniu odpowiedniego nawilżenia skóry, zapobiegając jej nadmiernemu wysuszeniu. Gorzka czekolada chroni również skórę przed promieniowaniem UV.

4. Oliwa z oliwek

Dobrej jakości oliwa z oliwek jest bogata w kwasy tłuszczowe, które obniżają cholesterol oraz skutecznie zmniejszają ryzyko wystąpienia wielu chorób serca. Zawiera ponadto wiele witamin, z których warto wyróżnić witaminę E, dającą naszej skórze promienny wygląd. Oliwa pomaga również odbudować warstwę lipidową naskórka oraz regeneruje suche i zniszczone włosy. Można ją spożywać np. jako dodatek do sałatek lub nanosić bezpośrednio na skórę.

5. Łosoś

Dzięki niemu łatwiej będzie zwalczyć zimową depresję, złe samopoczucie i nadmiar stresu. Łosoś dostarcza znacznych ilości witaminy D, która wpływa na prawidłową pracę serca oraz mózgu. Ta ryba jest bogactwem kwasów omega 3, które pomagają utrzymać odpowiednie nawilżenie skóry i zwiększyć jej elastyczność. Pamiętajcie jednak o tym, że najlepiej jeść ją w wersji pieczonej – wędzenie zmniejsza jej dobroczynne właściwości.

6. Orzechy włoskie

Jedzenie garści orzechów pomoże w utrzymaniu gładszej skóry, pięknych paznokci oraz zdrowo wyglądających włosów. Orzechy są dobrym źródłem kwasów omega-3, które zwiększają nawilżenie skóry oraz jej elastyczność. Dodatkowo dostarczają nam witaminy C i E, które zapobiegają zmarszczkom oraz pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami. Dzięki zawartości miedzi sprawiają, że włosy mają bardziej intensywny blask i kolor.

7. Ogórek

Warzywo odkwasza organizm, działa moczopędnie i pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu. Powinniśmy jeść je razem ze skórką, która zwiera najwięcej dobroczynnych składników. Ogórki warto stosować zewnętrznie jako maseczki pomagające wygładzić i rozświetlić skórę, zamknąć pory oraz oczyścić twarz.

8. Słodkie ziemniaki

Jeśli jecie tradycyjne ziemniaki do obiadu, warto je zastąpić wersją słodszą, która jest bogata w beta-karoten spowalniający starzenie się skóry. Nasz organizm zamienia go na witaminę A, która pomaga utrzymać prawidłowe nawilżenie skóry.

9. Zielona herbata

Liście zielonej herbaty zawierają wiele antyoksydantów, które zwalczają wolne rodniki i zatrzymują proces starzenia skóry. Jeśli będziemy pili ją regularnie, wpłynie również na stan naszych zębów, gdyż skutecznie zapobiega próchnicy. Zielona herbata łagodzi choroby skóry i oczyszcza organizm z toksyn. Możemy ją stosować zewnętrznie lub pić napar z liści, który przy okazji pomaga w utracie dodatkowych kilogramów.

10. Ostrygi

Te owoce morza uznawane często za afrodyzjak są źródłem cynku, który zapobiega wypadaniu włosów oraz przesuszeniu skóry głowy. Pomaga on również regenerować komórki skóry oraz wpływa na zdrowy wygląd paznokci. Ostrygi poza tym zawierają wiele ważnych mikroelementów takich jak magnez czy żelazo, dzięki którym dłużej zachowamy zdrowy wygląd. Jeśli nie jesteście wprawionymi szefami kuchni, najlepiej wybrać się do dobrej restauracji i skosztować tego specjału.

Zdrowa dieta i piękny wygląd

Odżywianie i wygląd idą w parze, gdyż trudno zadbać o jedno bez skutków na tym drugim. Jeśli chcecie przygotować się na lato, by dobrze wyglądać w swoim stroju kąpielowym, wprowadźcie powyższe produkty na stałe do swojej diety. Tylko regularność może przynieść pożądane rezultaty.

dbamy_o_cialo_lavel_jak_dbac_o_cialo

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *